이러한 팁으로 수면 무호흡을 조절하십시오.
수면장애를 가진 대부분의 사람들은 수면장애가 있다는 것을 알지 못한다.
더 흔한 수면장애 중 하나는 수면무호흡증이다.
이 장애는 기도가 수축될 때 발생하여 산소가 폐로 들어가지 못하게 한다.
만약 수면 무호흡증이 있다고 생각되면, 계속해서 읽으세요.
수면 무호흡증을 완화하기 위해 나쁜 습관을 버리십시오.
음주와 흡연이 가장 큰 범죄다.
음주는 호흡기를 압박하고 심각한 호흡 문제를 일으킬 수 있다.
흡연은 기도의 모든 부분을 손상시킨다.
가능한 한 빨리 나쁜 습관을 버리십시오.
수면 무호흡증을 치료하는 데 도움을 주기 위해 의사에게 어떻게 대처할 수 있는지 물어봐라.
기계의 크기와 소음은 둘 다 고려해야 할 사항이다.
일부 CPAP 기계는 작고 조용하다.
의사는 어떤 회사가 최고의 기계를 가지고 있는지 알아야 한다.
밤에 입을 수 있는 마우스피스를 착용하는 것에 대해 의사와 상의하십시오.
당신은 선천적으로 좁은 기도를 가지고 있거나 턱이 움푹 들어가 있거나 작은 턱을 가지고 있을 수 있다.
이 모든 것들은 수면 무호흡의 증상을 더욱 뚜렷하게 보이게 할 수 있다.
잠자는 동안 당신을 돕기 위해 만들어진 장치는 당신의 몸을 통해 흐를 수 있는 충분한 공기를 제공할 수 있다.
처방받은 CPAP 기계의 사용을 포기하는 사람도 있고, 이것은 좋은 조치가 아니다.
매일 밤 적어도 4시간 동안, 완전히 익숙해질 때까지 그것을 사용하라.
CPAP 기계를 흥얼거리며 잠자리에 드는 것은 분명 어떤 사람들에게는 어려운 일이 될 수 있는 조정이다.
그러나 CPAP가 효과적이기 위해서는 매일 밤 4시간 동안 CPAP를 사용해야 한다.
CPAP에 익숙해지기 어렵다면 한 번에 4시간만 사용하십시오.
알코올 섭취를 줄이십시오.
알코올 음료를 마실 때, 그것은 당신의 근육을 이완시킬 것이다.
이것이 바람직한 효과로 여겨지는 경우가 많지만, 수면 무호흡증으로 이어질 수 있다.
만약 여러분이 잠을 자고 있고 취침시간 가까이 술을 마신다면, 이것은 여러분이 잠든 동안 위험한 결합이 될 수 있다.
만약 음주가 당신의 인생에서 중요한 부분이라면, 당신이 마시는 술의 양을 제한하고 일찍 그것을 마시도록 하라.
수면 무호흡증은 어린이들도 괴롭힌다.
증상에는 구강 호흡, 적개심, 짜증, 나쁜 성적, 과잉행동, 부주의 등이 포함될 수 있다.
이것은 ADHD와 유사할 수 있으므로, 진단을 내리기 전에 의사가 모든 원인을 조사하고 있는지 확인하십시오.
수면무호흡증이 있을 때 그것은 매우 심각한 문제가 될 수 있다.
본인이나 사랑하는 사람이 갖고 있는 것으로 의심되면 의사에게 예약을 해서 곧 이야기를 나누는 것이 중요하다.
진단이 끝나면 가정이나 수면장애 검사 전문 시설에서 수면검사를 받도록 할 수 있다.
일단 수면무호흡증이 있다는 것을 알게 되면 가능한 한 빨리 치료를 받아야 한다.
당신의 건강과 삶은 매일 충분한 수면을 취하는데 달려있다.
이곳에서 배운 것을 취해서 매일 더 건강한 삶과 좋은 잠을 잘 수 있는 기회를 자신에게 주어라.
